Łomżyński Klub Biegowy

mariusz nizinski

Bieganie w Warszawie - Ursynów sobota godz. 11:00 I Bieg z cyklu.
Regulamin na stronie klubowej Very Happy

lub na [link widoczny dla zalogowanych]
Trasa dobrze znana, rywale podobni Crying or Very sad

Czy ktoś się wybiera ?
Drużynówka i indywidualne ściganie Very Happy

Pozdrawiam

mariusz nizinski

Dla oceny jak było na biegu 5 marca 2005 roku podaje liste pierwszej dziesiątki oraz zawodników ŁKB i czasy kolejnych dziesiątek :
1. 33:22 Kufel Marcin ENTRE.PL
2. 34:47 Celiński Robert UNTS Warszawa
3. 35:00 Jakubowski Piotr Gwardia Warszawa
4. 35:25 Wakarecy Radosław UNTS Warszawa
5. 37:14 Ślęzak Mariusz ENTRE.PL
6. 37:24 Marciniak Daniel ENTRE.PL
7. 37:59 Starzyński Wojciech ENTRE.PL
8. 38:08 Staszewski Wojciech Gazeta Wyborcza
9. 38:13 Drabczyk Szymon Warszawa-Mokotów
10. 38:31 Świętochowski Karol KB Huragan Wołomin
17. 39:50 Niziński Mariusz Łomżyński Klub Biegowy Very Happy

20. 40:21 Szewczyk Andrzej Łomżyński Klub Biegowy Very Happy

27. 41:49 Konopka Andrzej Łomżyński Klub Biegowy Very Happy

30. 42:05 Dąbrowski Krzysztof Accenture Warszawa
40. 44:17 Bączkowski Michał Warszawa
42. 44:33 Burnos Piotr Łomżyński Klub Biegowy Very Happy

50. 45:24 Babenko Olena Warszawa-Mokotów
Jak będzie w tym roku Question

zobaczymy.
Pozdrawiam

Piotr · Wysłany: Sob 23:18, 04 Mar 2006 Temat postu:

Już po biegu. Bieganie było po śniegu i troszeczkę po lodzie ale mozna było dość szybko mimo wszystko się przemieszczać od drzewa do drzewa. Ja nabiegałem 39:06. Oprócz mnie z klubu biegali: Jacek Gardener, Mariusz Niziński, Burnos Zbigniew.

mariusz nizinski · Wysłany: Nie 10:39, 05 Mar 2006 Temat postu:

Wyniki z 4 marca 2006 na 191 zawodników kończących bieg zajeliśmy miejsca :
2. Jacek gardener 35:18
16. Piotr Burnos 39:06
26. Mariusz Niziński 41:26
71. Zbigniew Burnos 47:01
Drużynowo w śród mężczyzn zajeliśmy:
1 177 ENTRE.PL Team
.. 177 KB Huragan Wołomin
3 119 Allianz Warszawa
4 111 Łomżyński Klub Biegowy Very Happy

Ogólnie drużynowo wygląda to już inaczej - dochodzą punkty kobiet:
1 376 KB Gymnasion Warszawa
2 339 ENTRE.PL Team
3 177 KB Huragan Wołomin
4 149 Warszawa
5 138 Allianz Warszawa
6 131 Warszawa-Mokotów
7 121 KB GALERIA Warszawa
8 111 Łomżyński Klub Biegowy Sad

wypis z regulaminu - 4.2.7.Klasyfikacja klubowa 3Naj
- Klasyfikacja ta powstaje wyłącznie na podstawie końcowej klasyfikacji generalnej mężczyzn i kobiet osobno
- Dla każdego klubu punktuje trzech jego najlepszych zawodników/zawodniczek (będących najwyżej w klasyfikacji generalnej)
- Sumuje się lokaty trzech najlepszych zawodników/zawodniczek klubu
1 16 ENTRE.PL Team
2 34 Allianz Warszawa
3 42 Łomżyński Klub Biegowy Very Happy

4 46 KB Huragan Wołomin
Wszystkie wyniki na stronie organizatora [link widoczny dla zalogowanych]
Pozdrawiam

mariusz nizinski

1 kwietnia II bieg z cyklu Grand Prix warszawy
pierwsza trójka:
1. 35:02 Dobrowolski Emil UKS Bielany
2. 35:46 Gardener Jacek Łomżyński Klub Biegowy [link widoczny dla zalogowanych]
3. 36:08 Czarnecki Marcin Allianz Warszawa
pozostali zawodnicy z ŁKB :
13. 38:16 Burnos Piotr Łomżyński Klub Biegowy
28. 40:14 Niziński Mariusz Łomżyński Klub Biegowy
48. 42:38 Burnos Zbigniew Łomżyński Klub Biegowy

Wyniki klubowe - mężczyźni
--------------------------
Poz Punkty Klub

1 223 KB Huragan Wołomin
2 118 Łomżyński Klub Biegowy
3 111 ENTRE.PL Team

Wyniki klubowe 3Naj - mężczyźni
-------------------------------
Poz Punkty Klub

1 35 KB Huragan Wołomin
2 40 Łomżyński Klub Biegowy
3 42 ENTRE.PL Team
Wyniki na stronie organizatora:
[link widoczny dla zalogowanych]
Pozdrawiam

Piotr

Kto chcę jechać na bieg 18 kwietnia. Na 100 procent jadę własnym samochodem i chętnie wezmę 4 osoby w pierwszej kolejności biegaczy ale miło mi też będzie zabrać kibiców lub kibicki.

mariusz nizinski

Piotr chętnie się z tobą przejadę - rezerwuje jedno miejsce.
Wyjazd godz. 14:30 wtorek 18 kwietnia.
pozdrawiam

mariusz nizinski

Nasi zawodnicy w klasyfikacji wiekowej po dwóch biegach :
Kategoria II
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04
1 99 Dobrowolski Emil 36:58/ 49 35:02/ 50
2 96 Wasilewski Dominik 37:32/ 47 36:19/ 49
3 93 Polak Sebastian 38:00/ 45 37:10/ 48
4 88 Burnos Piotr 39:06/ 42 38:16/ 46 Very Happy

Kategoria III
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04
1 100 Czarnecki Marcin 36:40/ 50 36:08/ 50
2 98 Szynal Paweł 38:46/ 49 36:59/ 49
3 95 Wojciechowski Adam 39:34/ 48 38:06/ 47
.. 95 Staszewski Wojciech 39:51/ 47 37:59/ 48
5 91 Banaszek Adam 40:51/ 46 39:07/ 45
6 88 Szczepaniuk Jarosław 42:05/ 44 39:29/ 44
7 83 Rożnowski Dariusz 42:53/ 42 40:26/ 41
8 79 Alabrudziński Konrad 42:50/ 43 42:33/ 36
.. 79 Przybysz Krzysztof 43:26/ 39 40:33/ 40
10 66 Burnos Zbigniew 47:01/ 31 42:38/ 35 Very Happy

Kategoria IV
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04

1 100 Gardener Jacek 35:18/ 50 35:46/ 50 Very Happy

2 98 Król Dariusz 38:58/ 49 38:07/ 49
3 95 Polański Piotr 41:20/ 47 39:10/ 48

Kategoriia V
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04
1 100 Drabczyk Szymon 37:53/ 50 36:46/ 50
2 98 Karczewski Sylwester 37:58/ 49 38:31/ 49
3 95 Niziński Mariusz 41:26/ 48 40:14/ 47 Very Happy

Pozdrawiam

mariusz nizinski

236 zawodników ukończyło III bieg z cyklu Grand Prix Warszawy pierwsza piątka oraz zawodnicy ŁKB :

Wyniki zawodów
---------------
Poz Kat/Msc Wynik Nazwisko i imię Klub

1 II/1 31:35 Kufel Marcin ENTRE.PL Team
2 II/2 33:45 Dobrowolski Emil UKS Bielany
3 II/3 34:00 Nożyński Dariusz Warszawa
4 II/4 34:04 Radzik Robert Warszawianka
5 IV/1 34:21 Gardener Jacek Łomżyński Klub Biegowy
19 II/8 37:32 Burnos Piotr Łomżyński Klub Biegowy
33 V/3 38:42 Niziński Mariusz Łomżyński Klub Biegowy
79 III/30 42:07 Burnos Zbigniew Łomżyński Klub Biegowy

całość wyników na stronie organiztora :
[link widoczny dla zalogowanych]

mariusz nizinski

nasi zawodnicy w klasyfikacji wiekowej po trzech biegach - nieoficjalnie:
Kategoria II
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04 18.04
1. Kufel Marcin 35:05/ 50 -- 31:35/50 = 100
2. Dobrowolski Emil 36:58/ 49 35:02/ 50 33:45/49 = 99
3. Wasilewski Dominik 37:32/ 47 36:19/ 49 -- = 96
4. Nożyński Dariusz 37:14/ 48 -- 34:00/48 = 96
5. Polak Sebastian 38:00/ 45 37:10/ 48 35:24/46 = 94
6. Burnos Piotr 39:06/ 42 38:16/ 46 37:32/43 = 89 Very Happy

Kategoria III
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04 18.04
1 100 Czarnecki Marcin 36:40/ 50 36:08/ 50 34:34/50 = 100
2 98 Szynal Paweł 38:46/ 49 36:59/ 49 37:11/47 = 98
3 95 Wojciechowski Adam 39:34/ 48 38:06/ 47 35:28/48 = 96
4. Staszewski Wojciech 39:51/ 47 37:59/ 48 37:37/43 = 95
5. Banaszek Adam 40:51/ 46 39:07/ 45 38:32/38 = 91
6. Sawicki Piotr 38:33/ 46 -- 37:15/45 = 91
7. Szczepaniuk Jarosław 42:05/ 44 39:29/ 44 39:18/36 = 88
8. Przybysz Krzysztof 43:26/ 39 40:33/ 40 37:13/ 46 = 86
9. Kordyzon Andrzej 39:51/ 43 -- 37:43/42 = 85
10. Rożnowski Dariusz 42:53/ 42 40:26/ 41 37:52/41 = 83
11. Alabrudziński Konrad 42:50/ 43 42:33/ 36 39:41/34 = 79
12. Witek Konrad 39:56/ 42 -- 38:47/37 = 79
13. Dąbrowski Piotr 44:29/ 36 -- 38:13/40 = 76
14. Kurek Grzegorz 43:03/ 41 -- 41:06/30 = 71
15. Rybkowski Grzegorz 44:13/ 37 -- 39:55/32 = 69
16. Wypych Radosław 42:15/ 38 -- 41:12/29 = 67
17. Burnos Zbigniew 47:01/ 31 42:38/ 35 42:07/22 = 66 Very Happy

18. Pawluk Krzysztof 45:16/ 35 43:10/ 31 -- = 66
19. Stachura Marcin 46:30/ 34 43:04/ 32 -- = 66

Kategoria IV
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04 18.04
1. Gardener Jacek 35:18/ 50 35:46/ 50 34:21/50 = 100 Very Happy

2. Król Dariusz 38:58/ 49 38:07/ 49 36:34/49 = 98
3. Polański Piotr 41:20/ 47 39:10/ 48 37:30/48 = 96

Kategoria V
Poz Punkty Nazwisko i imię 04.03 01.04 18.04
1 Drabczyk Szymon 37:53/ 50 36:46/ 50 35:57/50 = 100
2 Karczewski Sylwester 37:58/ 49 38:31/ 49 -- = 98
3. Nowocień Jacek -- 38:53/ 48 37:38/49 = 97
4. Niziński Mariusz 41:26/ 48 40:14/ 47 38:42/48 = 96 Very Happy

5. Berdychowski Zygmunt 44:18/ 47 41:38/ 45 40:16/47 = 94
Pozdrawiam

Piotr

Jacek znów zajął najlepsze z nas miejsce. Bieg jednak tym razem był mocno obsadziny i zajął 5 miejsce w generalnej klasywikacji. Największym dla mnie zaskoczeniem był czas Mariusza ale pozostali też nieżle się zaprezentowali a klubowe bieganie zamknął Zbyszek na 79 miejscu.
apropo biegu to przestrzegam wszystkich którzy nazbyt dobrze poczują się po starcie na 10km po pierwszym zdjęciu dresów w sezonie. Może to skończyć się tak jak u mnie że przebiegłem 1km w 3:25 a po 5km umierałem i walczyłem żeby się nie przewrócić. Lepiej sie uczyć na czyiś błedach.

mariusz nizinski

Jak to autor zdięcia napisał - Łomżyńska grupa - ostatni bieg w Warszawie, bieg z cyklu Grand Prix Warszawy
[link widoczny dla zalogowanych]
Pozdrawiam

mariusz nizinski

23 maja kolejne zmagania w Lasku Kabackim na wspaniałej leśnj trasie podczas 4 biegu z cyklu Grnd Prix Warszawy
Kto jedzie Question

1. Piotr Burnos
2. Mariusz Niziński
Masz ochotę się z nami przejechać ? - napisz, zadzwoń.
Pozdrawiam

Piotr

Również namawiam do startu.

mariusz nizinski

Po biegu

Z wielkimi trudnościami (korki, korki - przejechać przez Warszawę o godz. 17 to w tej chwili anielska cierpliwość ) dotarliśmy na start o godz. 18:12 więc tylko opłata i na linie mety, natomiast Zbyszek spóżnił się na start i wystartował z 5 mninutowym opóźnieniem
Jacek Grdener po przebiegnięciu klikuset metrów zrezygnował - pozostali ukończyli zawody na miejscach:
17 z czasem 37:22 Burnos Piotr Very Happy

20 z czasem 37:42 Szewczyk Andrzej Very Happy

29 z czasem 38:27 Niziński Mariusz Very Happy

122 z czasem 46:01 Burnos Zbigniew uwzględniając jednak spóżnienie ok. 5min byłoby to ok. 60 miejsce Very Happy

pozdrawiam

Piotr

Troszkę nerwowo było ale i tak jak dla mnie rekord zyciowy trasy pobity o 10 sekund (na wariata bez rozgrzewki). Na następnym biegu zapowiadam przekroczyc granicę 37 minut o ile przeciśniemy się na czas przez warszawskie korki

mariusz nizinski

Faktycznie - poniżej dotychczasowe czasy z trzech edycji :
Burnos Piotr I - 39:06, II - 38:16, III - 37:32, IV - 37: 22 Very Happy

To co by było gdyby nie te korki i start bez rozgrzewki ?
Podobnie jak u Piotrka przedstawi się sprawa i umnie Very Happy

Niziński Mariusz I - 41:26, II - 40:14, III - 38:42, IV - 38:27 Shocked

Następny bieg już 6 czerwca !
Kto jedzie z nami ?

Pozdrawiam i czekamy na zgłoszenia.

mariusz nizinski

Tyle tych biegów, że trzeba być naprawdę dobrze zorganizowanym Very Happy

Wyjazd może troszeczkę wcześniej ok. 14:30
1. Piotr Burnos
2. Mariusz Niziński
3. ?
Zapraszamy
Pozdrawiam

mariusz nizinski

Ostatni bieg przed wakacjami Shocked

w Warszawie Very Happy

Jest jeszcze miejsce - jedziesz ?
Pozdrawiam

mariusz nizinski

Nieoficjalne wyniki - bieg ukończyło 234, nasi zawodnicy zajęli :
miejsce 5. 34:40 Gardener Jacek Very Happy

miejsce 27. 37:25 Burnos Piotr Very Happy

miejsce 42. 38:43 Niziński Mariusz Very Happy

miejsce 81. 41:44 Burnos Zbigniew Very Happy

To był przedostatni bieg z cyklu - ostatni bieg odbędzie się po wakacjach 30 września o godz. 11:00 sobota Very Happy

Piotr

Piękna pogoda w lesie Kabackim więc biegało się przyjemnie. Niestety nie udało mi się złamać 37 minut - może powód to nekające mnie przeziebienie, może jeszcze nie przyszła ta forma, a może cos innego. w każdym razie wnioski mozna wysnuć samemu z zapisu mojego biegu poniże
dystans Very Happy

czas

czas łączny Very Happy

tętno

tęmpo
1km Very Happy

3:36

3:36 (1km) Very Happy

170

3:36
4km Very Happy

14:19

17:55 (5km) Very Happy

187

3:35
3km Very Happy

12:00

29:55 (8km) Very Happy

189

4:00
2km Very Happy

7:30

37:25 (10km) Very Happy

188

3:45

hm........... chyba jednak można było lepiej rozłożyć siły

mariusz nizinski

Osobiście łapie czasy nie na każdym kilometrze jednak jakiś pogląd na dystans też mam :
1km - 3:40 / 167 Shocked

2km - 7:37 / 166 Very Happy

5km - 18:48 / 167 Laughing

9km - 3:48 / 174 łączny czas 38:43 Sad

Jeszcze daleko do życiówki, Sad

którą zrobiłem w zeszłym roku - jednak ogólnie jestem bardzo zadowolony. Very Happy

Pozdrawiam

zbigburn

Patrzę tak na was - jakieś tętna, czasy co 1 km. Ja po prostu patrzę jak szybko się męczę i w razie czego zwalniam. Chociaż cały czas biję własne rekordy. Na 10 km nie miałem nigdy poniżej 42 min, a ostatni bieg - 41.44. Kiedyś złamię 40min.... Na moim przykładzie doskonale za to widać ogólnie znaną prawdę. Bez systematyczności nie da się poprawiać wyników. No i sprzęt też jest istotny. Zmiana tych elementów w tym sezonie dała mi nieco ponad 4 min krótszy czas w ciągu miesiąca.

mariusz nizinski

Kupili sobie zabawki .... Very Happy

Tak to już jest z chłopakami że jak już się zakręcą to trudno się z nimi normalnie gada.
Zbyszku najważniejsze jest żeby to wszystko co robimy przynosiło nam zadowolenie.
Pozdrawiam